Alimenti che favoriscono unghie più forti dopo i 40 anni.

2. Alimenti ricchi di biotina: per unghie spesse e forti.
La biotina (vitamina B7) svolge un ruolo essenziale nella produzione di cheratina. Bassi livelli di biotina sono spesso associati a unghie fragili, soprattutto negli adulti sopra i 40 anni.

Alimenti ricchi di biotina:

Uova (soprattutto i tuorli)
, mandorle e noci,
patate dolci,
avena
e funghi:
il consumo regolare può contribuire a rinforzare le unghie e a renderle meno soggette a rotture nel tempo.