Alimenti che favoriscono unghie più forti dopo i 40 anni.
5. Alimenti ricchi di zinco: per la crescita e la riparazione.
Lo zinco favorisce la divisione cellulare e la riparazione dei tessuti. La carenza può portare alla comparsa di macchie bianche, a una crescita lenta delle unghie e a una maggiore fragilità.
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Ostriche
, manzo
, semi di zucca
, anacardi,
cereali integrali.
Anche una lieve carenza di zinco può influire sulla qualità delle unghie, quindi un’assunzione regolare è importante.
6. Alimenti ricchi di vitamina C: per la struttura delle unghie.
La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene, che sostiene il letto ungueale e i tessuti circostanti.
Le migliori fonti:
Arance e agrumi
, fragole
, kiwi,
peperoni
, broccoli.
Un adeguato apporto di vitamina C aiuta a prevenire l’indebolimento e la rottura delle unghie ai bordi.
